【生活在德國】豐盛營養早餐這樣做♥酪梨吐司總匯早餐食譜

熱呼呼跟大家分享一下今天的豐盛早餐

今天起個一大早

德國時間早上7點就起床準備早餐給包子 嘻嘻

昨晚我們跑去超市買了好多好多的食材和水果

因為前天在市集差點暈倒事件這男人一直很擔心

所以昨晚特地帶我去超市採買想吃的水果和蔬菜

這是昨晚超市的戰利品 哈哈哈哈哈哈

除了滿滿水果外

還買了米阿青菜阿蔥蒜阿等等

讓我這幾天都可以好好下廚台式料理 🙂

趕緊來看看今天早上做的雙人酪梨吐司總匯早餐

【食材】

吐司  2片

蛋  2顆

香菇 6顆

番茄  2顆

酪梨  半顆

香蕉  1條

煙燻培根 4片

【調味料】

奶油 

鹽 

胡椒粉

其實食材就看自己想吃什麼就放什麼~

我很喜歡吃香菇

香菇被認為是低熱量、高蛋白、高纖維食物

香菇中又有胺基酸利得寧

經攝取後會促進體內的膽固醇排泄(資料來源: 維基百科)

先把香菇切片後

用奶油下去炒爆香

整個都是奶油跟香菇混在一起的香味~~

在灑上鹽巴跟胡椒粉整個好讚!!

今日早餐熱食部份除了奶油炒香菇外

我還另外用奶油炒蛋

也是灑上鹽巴就很美味了

蛋除了含有高膽固醇這小小缺點外

蛋更有其他豐富均衡的營養成分

所以一天1顆差不多

接著就是水果部份切丁~

這酪梨是包子的最愛!!

其實我沒有很愛 = =

因為這酪梨高含量的脂肪實在讓人很想抗拒它~~ 哈哈

不過酪梨不含膽固醇所以和今天的早餐搭配一起還不錯!!

重點是酪梨這水果包含多種營養素非常的健康~

我把酪梨切丁後擺盤

包子會直接一塊一塊吃

我會拿來塗在剛烤出爐的吐司上

我會先塗上一層奶油在塗上酪梨

超美味的~~

比較不會像直接單吃酪梨那樣吃太多有種反胃感

水果部份我還放了番茄和香蕉

番茄也是我的最愛

番茄裡含有抗氧化物番茄紅素

也是非常健康的一樣蔬果

不過平常吃火鍋我很愛煮熟的番茄

媽媽說熟的番茄比較健康 哈哈哈哈哈

香蕉我切一點點而已~~

放在盤裡是打算吃完所有後最後再吃香蕉

對消化和吸收相當良好 🙂

另外我還加了兩片薄薄的西班牙煙燻培根

就這樣今日豐盛的早餐完成啦啦啦

只是想跟大家分享一下今日的早餐

因為這其實不用什麼教學XD

就看自己想吃啥就放啥 😛

然後阿~昨晚我們逛超市完就跑去吃漢堡王

在德國我跟包子愛漢堡王勝過麥當勞

而且在德國的漢堡王真的比台灣好吃多了XD

然後……昨晚太餓不小心就點了XXL的漢堡 哈哈

包子點了一般尺寸的漢堡

這大小是不是真的差超超超多@@

昨天還去了Baywa買了包子的爬蟲類寵物們的食物

看到這滿滿佈置聖誕節的東西

真的好興奮~~

今年包媽把佈置裝飾聖誕樹的重責大任交給我~

好期待~~

我興奮的問包子:那我們什麼時候開始佈置?

包子: 聖誕節前阿

我: 現在就可以開始了嗎? 

包子: 才不是!!我們要買真的樹來佈置阿!!所以要聖誕節前~不然樹會枯掉

我: ……我以為是用假的樹!!我台灣的家都用假的樹來佈置 哈哈

包子外婆給我的聖誕節餅乾

通常是冬天才會有這種餅乾

好特別:)

越來越有聖誕節的氣氛了

就連包媽新買給我的暖暖拖鞋也好有聖誕節的fu  嘻嘻

今天終於出大大大太陽了

雖然外面現在只有1度

但能看見太陽真的好開心~

等等要和包子趁太陽公公出來時去家裡旁邊的森林走走散步

然後中午繼續當個稱職的煮婦煮午餐給這男人吃((甜甜微笑  

 

一般留言 (10)

  1. 轉黑色的酪梨打成牛奶也很好喝喔!

  2. 吃了整天活力都來了
    不只豐盛也營養

  3. 好營養的早餐啊!!
    看了我都想吃啦!

  4. 梅子:請問酪梨是什麼味道和口感啊?我好好奇哦!!
    妳的飲食好均衡!我要多多學習!!

  5. 您好:
    看了您分享的食譜很有意思!!
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  6. 真的好豐盛的早餐唷!
    好棒好棒呢! 給你拍拍手 給你個讚
    真是太貼心了呢!
    做著健康康既美味的早餐
    哈哈 賢妻良母捏!
    在國外似乎很多都用真的樹來做裝飾
    在我們這會覺得很特別呢!
    你一定可以可以的
    你第一次在德國度過聖誕節
    還親自設計聖誕樹
    一定是可很難忘的聖誕
    但可要多注意身子保暖捏!
    台灣亞熱帶也沒有那麼冷
    突然那麼冷怕你會受不了呢!
    cc 出門在外要注意身子唷!

  7. 梅呀~~~用真樹無誤~~~~^+++^
    我們之前也是聖誕節前3天才買樹的,原本綑著,放外面還沒進門他們就拆掉我那時還想說怎麼拿進屋子勒…還好進的來~笑倒…

  8. 好豐盛的早餐料理~ 只是很奇怪,歐美人吃這麼多培根怎麼不會高血壓心臟病呀?
    晚安! 我那邊很多國內外的美食美景~希望您來欣賞交流喔!

  9. 我們在美國也是用真的樹…但是聖誕節過後綠色針葉掉不停吸地吸得抓狂…

  10. Jasmine♥宅女

    哈哈哈哈
    去年我們第一次買真的聖誕樹時
    我也是很興奮地說12月1日就要佈置
    他們都說不行會枯掉~放室內後頂多活個兩三個禮拜
    太早擺的話可能聖誕節不到就不行了 哈哈
    可是聖誕樹又一定要提早買 不然好看的都被挑光
    所以聖誕樹在我公婆家雪地裡花園躺了兩個禮拜才回到我們家
    去年沒什麼心思過聖誕節 今年精神比較好了整個很期待 :)
    版主回覆:(11/12/2013 10:58:47 AM)
    哈哈~ 原來真的只能活兩三個禮拜阿= =
    還我還好興奮以為這幾天就可以開始準備了 哈哈哈哈哈
    今年你真的可以好好期待了
    尤其是聖誕節前的德國堡堡聖誕市集走透透行程應該也讓你很期待吧((眨眼

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