【孕】孕期到產後哺乳期這樣吃♥我的第二胎孕期營養分享-亞尼活力

有了第一胎的懷孕經驗,

第二胎一發現懷孕就沒有像第一胎剛發現懷孕時這麼慌

第一胎懷孕時總是擔心什麼東西不能吃?擔心吃這個吃那個會不會對寶寶怎麼樣?

每次吃東西前都會先上網查一下懷孕可以吃嗎?

或是問醫生什麼東西不能吃?哈哈~

醫生每次都回想吃什麼就吃,

尤其孕初期有些孕婦害喜孕吐想吃東西都還吃不下去

所以能吃就吃,不要過量就好!

聽完都覺得這醫生好偉大,總是能讓我安心!哈哈~

孕婦真的不要壓抑自己,所以第二胎孕期真的心情放鬆許多,

想吃我最愛的麻辣火鍋~麻辣鴨血~炸物時就吃!哈哈~

((就是不要太頻繁和過量就好

但對於養胎進補吃保健食品這件事,

我覺得我變得比第一胎還要特別注重!

大概是第二胎太放縱想吃什麼就吃,所以孕期營養就特別認真吃

把平常飲食上沒辦法均衡補充的營養,交給亞尼活力來加強!

畢竟除了養胎也要顧好媽媽本身的健康

所以從孕期中就要開始好好愛護自己的身體才行❤

這篇就來跟妳們分享我的第二胎孕期食補怎麼吃  😉

飲食方面

牛排可以說是我孕期很常吃的食物

孕婦對鐵的需求比一般人還要高

牛肉對孕婦來可以預防缺鐵性貧血,還能增強免疫力

所以在家三不五時就很喜歡煎牛排來吃

而且每餐都要盡量讓自己吃至少兩三種蔬菜

懷孕期間很容易出現便秘或是脹氣的問題,

所以從多種蔬菜來攝取膳食纖維很重要!

雞湯也是我在孕期中很喜歡吃的燉補湯品

雞肉含有豐富的營養價值,

孕期喝熱呼呼的雞湯養胎又補元氣!

雞湯和滴雞精都是陪伴我孕期養胎的好幫手!

懷孕初期開始到孕晚期我都會習慣每天或2-3天喝一包滴雞精養胎喔

魚也是我孕期不能少的食物

不管在懷孕初、中或後期,魚的營養都相當重要

因為吃魚對媽媽和胎兒都有好處!

在孕期中水果也是我吃很兇的東西!

我會盡量每天吃2-3種的水果

偶爾外出沒辦法吃到水果,也會買新鮮果汁來喝

從初期開始也會盡可能每天至少喝一杯牛奶或豆漿

還有白木耳與黑木耳等飲品

到了後期容易水腫時期,會吃一些紅豆水紅豆湯!

還有孕後期肚子越大,膠原蛋白越容易流失

補充膠原蛋白就更重要!

保健食品方面

孕期除了靠飲食方面均衡補充外,

有時還是會擔心營養攝取不均衡

加上第二胎比第一胎還要常吃外食,

所以第二胎的保健食品我吃得特別勤勞!

懷二寶我是直接吃亞尼活力孕期一系列的保健食品

因為它剛好有推出孕期營養聰明組

裡面包含了藻油DHA、鈣鎂鋅加強錠、孕哺綜合維他命

剛好是孕初期~中期~後期三個階段都很需要的營養補給品

除此之外有了第一胎哺乳的經驗,我孕後期就開始吃它們家的活力媽媽卵磷脂

這四盒就是我從孕期到產後哺乳期吃的保健食品

懷孕初期前三個月吃活力媽媽孕哺綜合維他命

但其實這綜合維他命我產後哺乳期到現在也都有持續在吃

我是每天早餐後吃一錠,

裡面含葉酸、B群、多種礦物質營養素喔!

然後孕中期我開始增加吃鈣鎂鋅藻油DHA

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠裡面還有添加維他命D,可以提高鈣質吸收率

孕後期其實非常需要鈣質補充

所以這盒我吃特別認真!!

還有亞尼活力的植物藻油DHA

也是我孕中期孕後期開始補充的保健食品

可以幫助寶寶提前打好基礎喔!!

孕後期大概快接近預產期前幾個禮拜我開始補充卵磷脂

然後產後在醫院生產完也是立馬吃卵磷脂

因為第二胎奶量衝得特別快,第一胎出院到月子中心第一天才開始有脹感

第二胎我還在醫院時就已經痛得受不了了

就連護理師都叫我趕緊吃卵磷脂可以讓初乳不要那麼黏稠不好擠

還好待產包早早準備了這盒活力媽媽卵磷脂

就連到月子中心也是天天吃!

讓我產後坐月子輕鬆哺乳,

讓寶寶開心捏捏喝飽喝滿!

孕哺期吃保健食品全方面補充營養真的很重要!

第一胎的保健食品我是東買西買

還好這胎發現了亞尼活力有出這樣孕哺期一系列孕期營養聰明組

讓我和小寶貝從孕期到哺乳期都能夠健康營養滿滿滿! 😀

推薦給正在孕前準備和孕媽咪們還有哺乳期的媽媽們

可以去逛逛它們的網站喔!

:idea: 亞尼活力孕期營養聰明組

 💡  活力媽媽卵磷脂

((本篇為合作文))

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