年紀愈大越發現自己不能再像以前那樣大量進食、狂吃宵夜都不克制XD
隨著小腹越凸出越開始擔心自己好像該改變克制一下了 😆
所以最近不只開始勤勞跑步、做核心肌群、去練瑜珈
((是想健身練線條不是減肥喔 😉 哈哈~
連飲食上也盡量少吃鍋、少吃炸的慢慢調整飲食
為了幫自己和另一半把關飲食健康和維持身材
尤其對於營養早餐來說對自己或是另一半我都很注重這一塊
平常我習慣早餐準備得很豐盛、或是早餐吃的比較多!
以往早餐很喜歡有點兒油膩的蛋餅、蔥抓餅、煎餃…等
但偶爾也會想要來點清爽又很有飽足感的早餐
自從收到桂格煮食大燕麥片的邀約試吃
默默解決了我這小煮婦的煩惱
最近常常都以這罐【桂格煮食大燕麥片】來當早餐或是早午餐
炎熱的夏天搭配冰鮮奶做成【冰冰燕麥片】也很好吃喔!
每天來一罐整個人都輕盈了起來 😎
這款桂格煮食大燕麥片目前只有全聯”獨家”販售喔!!
家裡樓下最近要新開一家全聯整個超期待!
想到以後去買菜就可以順便帶一罐桂格煮食大燕麥片，還可以買到所有食材超方便!
桂格採用澳洲全粒燕麥片
裡面有豐富的水溶性膳食纖維，能幫助維持體態
搭配富含維生素C的水果更有助於養顏美容唷!
不管早餐吃還是平時想填填肚子~簡單用牛奶泡來吃不只方便又健康!
這款桂格煮食大燕麥片的厚度增加了30%
厚度足夠最適合做成香Q飽滿的早安燕麥罐呢!
是說最近開始研究歐美人的早餐習慣
才發現食用燕麥原來不僅快速又方便
對身體也有很多好處~ 😛
所以自己在家和包子嘗試用燕麥片特製早餐
我們夫妻倆一人製作了兩種”早安燕麥罐”唷!!
來幫我們評分看看你們最想吃誰的? 😆
㈠ 梅子
這道早安燕麥罐叫 ➡ 【蜂蜜堅果燕麥】
配料：堅果類、藍莓、開心果醬、牛奶、巧克力捲
步驟：
1.先把開心果醬放置牛奶中攪拌變成開心果牛奶
2.把開心果牛奶倒入裝有些許燕麥片的玻璃罐中
通常燕麥片與牛奶或其他乳製品的比例以1：1最為剛好
3.接著把堅果、藍莓放入罐中再一起送入冰箱浸泡6-8小時後就完成啦!
隔天要吃的時候再擺上巧克力捲當裝飾
整個燕麥罐看起來就超豐富的
配料上準備簡單
作法更是快速又方便呢!
這邊有一個小tip跟大家分享
如果時間充足的話
可以把燕麥罐放冰箱8小時以上
能讓燕麥片吸飽牛奶呈現最Q口感喔!
㈡ 包子
第二道來看看包子的 ➡ 【奇異果李子優格燕麥】
配料：李子、奇異果、優格、蜂蜜、櫻桃乾
步驟：
1.把優格倒入裝有燕麥片的玻璃罐中
2.放入李子、奇異果、 櫻桃乾
3.接著淋上蜂蜜後就完成啦!
包子本身很喜歡燕麥片最原先的口感~比較沒有像我這麼愛QQ的口感 😆
所以沒有像我用牛奶來浸泡一段時間
他喜歡水果尬優格簡單清爽配上微脆的口感!
想不到這樣意外的也好美味!
如果是喜歡QQ口感的人
可在前一晚把燕麥罐做好冰入冰箱一個晚上
這樣隔天早上起來直接就可以吃到美味早餐喔!
先來看看第一輪的PK
【蜂蜜堅果燕麥】VS【奇異果李子優格燕麥】
一個走清爽營養路線~一個走微甜健康堅果類路線 😎
㈢ 梅子
我的第二道早安燕麥罐 ➡ 【香蕉巧克力牛奶燕麥】
配料：OREO、香蕉、綜合堅果、巧克力牛奶
步驟：
1.先把香蕉切片後放入裝有燕麥片的玻璃罐中
2.倒入巧克力牛奶至半滿再放入冰箱讓燕麥片浸泡6-8小時
3.待燕麥片吸飽牛奶變得軟Q後再放入OREO和綜合堅果就完成啦!
前一晚花個五分鐘準備好燕麥片和配料一起浸泡
隔天放上配料就可以立馬享用
是不是超方便!!!!!
而且簡單到不行~
隔天早上加工一下就能輕鬆做出豐盛營養又健康的早安燕麥罐!
㈣ 包子
包子的第二道早安燕麥罐 ➡ 【水果優格沙拉燕麥】
配料：芒果、藍莓、香蕉、奇異果、檸檬、蜂蜜、優格、牛奶
步驟：
1.先將所有水果切丁後擠上檸檬增加夏日清爽感
2.淋上蜂蜜
3.倒入些許優格後灑上燕麥片
4.將所有食材攪拌後倒入玻璃罐中
5.接著倒入些許牛奶
6.最後放上水果裝飾擺設就完成囉!
再次提醒不習慣這麼原始口感的人
可以先用乳製品浸泡6-8小時
這樣燕麥片咬起來才不會太硬唷!
下面這兩款是包子的【奇異果李子優格燕麥】 【水果優格沙拉燕麥】
包子都是以水果為主~ 走夏日清爽窈窕健康路線!
下面兩款是我的 【香蕉巧克力牛奶燕麥】【蜂蜜堅果燕麥】
我則是走比較偏微甜的巧克力和堅果
在炎炎夏日讓人吃健康養身的燕麥片也能同時吃到美味甜食的飽足感!
你們最想吃誰的呢?XDDD
很喜歡這樣的早餐不只有變化，常外食更不健康
而且即使早上沒有時間準備早餐~
也可以前一天就先準備好早安燕麥罐放到冰箱~隔天更Q更美味喔!
覺得這樣擺一桌真的好適合帶去野餐喔!
外觀鮮艷又美還可以跟朋友分享~ 嘻嘻
如果想一次攝取多種營養
非常建議像這樣用玻璃罐放入燕麥片、水果、堅果、乳製品等做成健康的早安燕麥罐喔!
燕麥片的口感真的超Q
而且厚度飽滿~有咬勁!
完全顛覆我對一般燕麥片的想法! 😎
如果像包子比較愛最原始的口感
可以簡單搭配優格和水果~很有層次感呢!
分享給你們我們夫妻倆製作的四種適合夏天的燕麥食譜 😛
早安燕麥罐不只超方便又健康養生
夏天要到了!一起窈窕一夏吧 
就用好吃又美觀的早餐開啟活力的一天! 😀
不過其實不管是早餐、早午餐還是下午茶都滿適合的喔❤
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